Baby blues o depresión posparto: cómo diferenciarlos

Lloras sin motivo aparente y al minuto te estás riendo. Miras al bebé dormido y sientes a la vez un amor enorme y una inquietud que no sabes explicar. Si te reconoces, que sepas esto: no eres la única y no estás haciendo nada mal.

Las primeras semanas con el bebé traen noches sin dormir, cuidados constantes y la sensación pesada de ser responsable de una personita que depende por completo de ti. Es imposible que eso no afecte al estado de ánimo. La cuestión es cómo saber cuándo se trata de la «tormenta normal» y cuándo es momento de pedir apoyo.

La respuesta corta: La tristeza posparto empieza en los primeros días tras el parto y pasa en unas 2 semanas. Si dura más, se intensifica o afecta a tu día a día, puede ser depresión posparto, que tiene tratamiento: habla con tu médico. Si piensas en hacerte daño o hacérselo a tu bebé, llama de inmediato al 112.

¿Qué es el baby blues?

El baby blues (también llamado «tristeza posparto») es un cambio pasajero del estado de ánimo después del parto. Según el NHS (el servicio nacional de salud británico), lo vive hasta el 80% de las madres. Suele empezar en los primeros días tras el parto y desaparece por sí solo en unas 2 semanas.

Cómo se manifiesta con más frecuencia:

• lágrimas «porque sí» y cambios de humor rápidos;
• irritabilidad y más sensibilidad de lo habitual;
• ansiedad y sensación de no estar a la altura;
• un cansancio que ni siquiera el sueño arregla del todo.

La causa principal es la brusca caída hormonal después del parto. A eso se suman el cansancio, el dolor y el gran cambio de vida. Con descanso, apoyo y un poco de tiempo, estas emociones se calman.

¿Y qué es la depresión posparto?

La depresión posparto es un estado más profundo y duradero. No es debilidad, no es «tener mal carácter» y, desde luego, no significa que seas mala madre. Es un problema de salud que se trata, como cualquier otro.

Según el NHS, afecta a unas 10–15 de cada 100 mujeres después del parto. Puede aparecer en cualquier momento del primer año: a veces poco después del parto, a veces meses más tarde.

¿Cómo distinguir uno de otra?

La referencia más sencilla es el tiempo y la intensidad de las emociones:

• Baby blues: llega en los primeros días, va por oleadas, también hay buenos momentos y desaparece en unas 2 semanas.
• Depresión posparto: dura más de 2 semanas, se intensifica o empieza a interferir en tu día a día.

Señales a las que merece la pena prestar atención:

• tristeza o sensación de vacío durante la mayor parte del día;
• pérdida de interés por cosas que antes te hacían disfrutar;
• culpa, sensación de no valer o de que «no sirves para ser madre»;
• dificultad para conectar con el bebé;
• ansiedad intensa, pánico o pensamientos intrusivos que asustan;
• insomnio incluso cuando el bebé duerme;
• alejarte de tus seres queridos.

¿Y el papá?

Sí, los padres también pueden sufrir depresión posparto. Materiales vinculados a Postpartum Support International (una organización internacional de apoyo a madres y padres) indican que afecta hasta a 1 de cada 10 padres. En los hombres a veces se parece a irritabilidad, enfado o a «refugiarse» en el trabajo. Si te reconoces, este artículo también es para ti.

¿Cuándo pedir ayuda?

Pide ayuda si:

• la tristeza o la ansiedad duran más de 2 semanas;
• te cuesta cuidar de ti o del bebé;
• simplemente sientes que algo no va bien. Ese motivo es más que suficiente.

Puedes empezar por tu médico de cabecera, tu matrona o tu ginecólogo. Cuéntales con sinceridad cómo te sientes: pueden derivarte a un psicólogo o a un psiquiatra. El tratamiento suele incluir terapia psicológica y, si hace falta, medicación; algunos medicamentos son compatibles con la lactancia. La mayoría de las mujeres se recuperan por completo.

¿Cuándo es urgente?

Llama de inmediato al 112 si tienes pensamientos de hacerte daño a ti o al bebé, si ves u oyes cosas que los demás no perciben, o si te sientes muy confundida y «fuera de ti». Estas situaciones necesitan ayuda inmediata. Si notas señales así en alguien cercano, no esperes a que pida ayuda por su cuenta.

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Pedir ayuda es lo normal

Pedir apoyo no es un fracaso. Todo lo contrario: es cuidarte a ti y cuidar al bebé. Tu bebé no necesita una madre perfecta, sino una madre acompañada. Y la ayuda existe, y funciona.

Los días difíciles no durarán para siempre, aunque ahora parezcan interminables. Con apoyo, la luz vuelve poco a poco. Vas a salir de esta, por muy agotada que te sientas ahora. 💛

Fuentes: NHS – Postnatal depression; NHS – Feeling depressed after childbirth; ACOG – Postpartum Depression; Vermont Department of Health – Perinatal mood disorders in partners.